집플러스에서 밀양 얼음골 딸기를 구입했습니닥. 적은양의 고품질 딸기였습죠; 저 상태의 딸기를 먹으려고 하는데- 왠 검은게 있지 않겠어용? 싱크대에 툭 버리려고 하다 보니... ㄷㄷ
문제의 저 녀석이었어요! 수초가 혼자 자라고 있던(?) 컵에 슝~ 하고 던졌었는데; 4시간가량 외출 후 집에 왔더니 컵 위 쪽까지 올라와있지 않겠어요? 그래서 장난감으로 나무젓가락을 몇 개 부러뜨려 넣어줬더니 저렇게 또 올라와있습니다;; 누가 달팽이가 느리다고 했나욤 -_-;
이 아기 달팽이. 무진장 활발합니다 -_- 지금은 15센티 정사각형 플라스틱 통에 물 약간이랑 딸기 하나랑 담아뒀습니다. 내일 자연으로 돌려보낼까 합니다..
호주 유학시절에 만난 나의 이쁜 일본인 친구. 4개월을 더블침대에 같이 누워 자고 함께 먹고 놀았던 친구. 지금 벌써 1년반이란 시간이 지났다. 그 때의 그 아쉬움. 안타까운 마음은 사라졌지만, 우리가 지금도 서로를 그리워하며 언젠가는 만날 걸 확신하며 연락한다는 것에 만족하며 관계를 유지해가고 있다. 후쿠오카에 가면 미호를 만날 수 있을까? 영어공부를 소홀히 하고 있는 나는 과연 미호와 대화를 할 수 있을까? 여러가지 복잡한 생각이 들지만, 보고 싶은 마음은 여전하다.
미호의 남자친구 쿠라노스케. 본명이.. -_-; 잘 기억이 나지 않는다. 결혼식에는 꼭 가봐야할텐데...
사진 몇 개를 찾아서 다시 올린다. 정신없이 몇 개월이 흐른 것 같다. 10대에는 인생의 속도가 10이라면, 20대에는 20. 30대에는 30.... 이렇게 점점 빨라진다더니. 요즘은 하루하루가 어찌나 빠른지... 나의 10대를 후회하는 것은, 나의 20대를 후회할 것에 비하면 아무것도 아니겠지?? 조금 덜 후회하기 위해 하루하루를 더욱 알차게 생활해야겠다. 당장 어제의 일도 후회가 가득한데, 이를 어찌할꼬! ㅎ 이 때 사진은 좀 더 통통하듯하닥 ^^
덴마크 다이어트란?덴마크식 다이어트란, 덴마크 국립 병원에서 실시하고 있는 다이어트 식단으로 2주간 실시 하는 것이 기본이다. 덴마크 다이어트의 원리는 식단에 함유되어 있는 음식의 성분들이 체내조직 내에서 화학작용을 일으켜 체질을 변형, 탄수화물은 거의 섭취하지 않고 달걀과 야채를 이용한, 고단백 저칼로리로 짜여 있다. 2주간 확실하게 이행하면 7~12KG 까지 살을 뺄수 있을 뿐 아니라 그 상태로 유지된다는 것이 이 덴마크 식단의 매력이다.(단, 이후에도 쌀이나 고구마 등 탄수화물이 함유되어 있는 음식섭취를 자제해야 한다.) 하지만, 효과가 좋은 만큼 지켜야 할 사항도 많은 다이어트법이기도 하다. 특히 음식의 양보다는 종류를 빠뜨리지 말아야 하며, 한끼라도 어기면 첫날 식단부터 다시 시작해야 한다.
다이어트 들어가기 전에.... 다이어트 하는 동안도 중요하지만 그 기간 전후도 매우 중요하다. "내일부터 다이어트를 할 거니까 오늘 잘 먹어 둬야 돼" 라는 생각은 금물. 한가지 식품만 먹는, 또는 거의 절식에 가까운 비일상적인 식사와 여러종류의 음식을 먹는 일상식이 자연스럽게 연결되도록 해야한다. 다이어트 전에도 미리 서서히 양을 줄여두고, 다이어트 후에도 " 그동안 못 먹던 것 실컷 먹자" 하지 말고, 서서히 음식량을 늘이거나 유예기간을 두어야 한다. 식사 패턴이 갑자기 바뀌면, 위에도 무리가 갈 뿐 아니라 신체대사에 혼란을 주기 때문이다.
식단 하루 700~900kcal, 60g 의 단백질이 들어 있고, 그중 80% 가 동물성 단백질, 따라서 영양 면에는 큰 무리가 없다. 하지만 지나치게 오랫동안 한가지 음식만 먹으면 영양불량이 와서 건강을 해칠수도 있기 때문에 단시간에 한해서만 시도하자.
덴마크 다이어트중 꼭 지켜야 할 사항!!
이 사항은 꼭 지키자
1 모든 요리에 소금을 넣지 않는다 소금기가 밴 음식은 입맛을 좋게 하는 다이어트에 역효과를 낼 뿐 아니라 몸이 수분을 흡수하기 쉬운 상태로 만들어 몸이 붓는 원인이 되고 위를 늘린다. 달걀 삶을 때나 스테이크, 생선 등을 구울 때 절대 소금을 넣지 않는 것이 덴마크 식단의 조리법이다.
2 커피는 블랙으로 마신다 ‘No 설탕, No 크림’을 꼭 지킨다. 취향이 아니라도 블랙커피를 반드시 지켜야 한다. 블랙커피는 칼로리가 없기 때문에 마음껏 마셔도 좋고, 이뇨작용을 하기 때문에 다이어트에 도움이 된다. 하지만 너무 진하게 먹으면 위에 부담을 주니까 연하게 타서 마신다. 배가 고파 견디기 힘들 때 커피로 빈 배를 달래보자.
3 고기도 기름 없이 굽거나 찐다 흰살생선이나 쇠고기 조리법도 절대 소금기와 기름기 없이 프라이팬에 굽거나 찌는 것이 좋다. 토스트나 모닝빵도 잼이나 버터를 바르지 않고 그냥 먹어야 한다는 것을 명심하자.
4 운동도 반드시 병행한다 식이요법으로 살을 뺄 때는 운동을 병행해야 좀더 효과를 볼 수 있을 뿐 아니라 탄력적으로 살 빠진 몸매를 유지할 수 있다. 식이요법만으로 뺀 살은 요요현상이 쉽게 나타나기도 한다. 집 주변을 빠른 걸음걸이로 산책하고, 웬만한 계단은 걸어서 올라 다닌다. 먹은 게 적어서 움직일 힘이 없다는 핑계로 가만 있지 말고, 더 많이 움직인다.
5 샐러드는 레몬즙이나 식초만으로 간한다 대부분 기름으로 되어 있는 샐러드 드레싱을 사용하는 것은 절대 금물. 너무 심심하게 느껴진다면 레몬즙이나 식초를 뿌려 상큼한 맛을 즐긴다.
⊙ 1일째
아침 : 삶은 달걀3개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피 점심 : 삶은 달걀 3개, 토스트 1장, 블랙커피 저녁 : 삶은 달걀 3개, 야채 샐러드(오이, 셀러리, 양상추 등을 넣고 레몬즙으로 맛을 낸 것)
⊙ 2일째
아침 : 삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙커피 점심 : 삶은 달걀 2개, 자몽 1개, 토스트1장, 블랙커피 저녁 : 쇠고기 스테이크, 샐러드(토마토, 셀러리, 오이, 양상추 등을 넣고 식초나 레몬즙을 뿌린 것), 블랙커피
⊙ 3일째
아침 : 삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙 커피 점심 : 야채 샐러드, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피 저녁 : 삶은 달걀 2개, 굽거나 삶은 양고기(닭고기로 대체해도 상관없음), 샐러드, 블랙커피
⊙ 4일째
아침 : 삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙 커피 점심 : 야채 샐러드, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피 저녁 : 삶은 달걀 3개, 시금치나물(다신 마늘과 소금을 약간 넣고 치즈를 곁들인다), 블랙커피
⊙ 5일째
아침 : 삶은 달걀 1개, 오이1개, 토스트 1장, 블랙커피 점심 : 삶은 달걀 3개, 시금치나 물, 토스트 1개, 블랙커피 저녁 : 굽거나 찐 흰살생선 1토막, 야채 샐러드, 토스트 1개, 블랙커피
⊙ 6일째
아침 : 삶은 달걀2개, 자몽1개, 토스트 1개, 블랙커피 점심 : 과일 샐러드(오이, 양상추, 사과, 딸기, 바나나 등을 넣고 만든 것) 저녁 : 쇠고기 스테이크, 셀러리, 토마토, 블랙커피
⊙ 7일째
아침 : 삶은 달걀 2개, 자몽1개, 블랙커피 점심 : 차가운 닭고기구이, 토마토 1개, 오이1개, 블랙커피 저녁 : 야채 수프(토마토, 양파, 당근, 양배추를 넣어 끓인다), 닭고기구이, 토마토, 익힌 양배추, 셀러리, 자몽 1개, 블랙커피
⊙ 8일째
다시 첫날 식단으로 돌아간다. 1주일 치 식사량을 한꺼번에 장봐 놓으면 훨씬 편리하다
※ 나는 어제부터 해서 오늘이 2일째였고, 내일이 3일째!!! 별로 힘든 건 없다. 일을 하는 게 아니라 앉아서 공부만 하기 때문에 먹어도 배가 고프지도 않고... 다만... 초콜릿, 과자... 해장국.. 등. 짜고 맵고 달고 ~ 이런 음식들이 너무너무 먹고싶닥. 언제까지 할 수 있을지는 모르겠으나..............................
화이팅!!
채소값이 너무 비싸다 ㅠ_ㅠ 오이 한 개에 1000원! 이라니;; 자몽 하나는 1500원!! 헐.. -_-;;
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